Contrôlez votre fréquence cardiaque et optimisez vos performances

Le rythme intense de nos vies actuelles nous impose toujours une meilleure condition physique. Nous sommes toujours plus nombreux à faire de l’exercice. Un bon entraînement est vital pour rester en bonne santé et atteindre ses objectifs : s’entretenir, brûler des graisses, perdre du poids, renforcer ses muscles, etc. Un cardio-fréquence mètre permet de contrôler ses exercices.
 
L’exercice est directement lié à votre fréquence cardiaque
La lecture de votre rythme cardiaque vous permet d’adapter l’intensité de l’exercice. Afin d’atteindre vos objectifs, vous devez vous entraîner dans votre zone cible.
 
Déterminer votre zone cible
1. Evaluez votre fréquence cardiaque au repos: prenez simplement votre pouls le matin au réveil avant de vous lever.
2. Calculez la fréquence cardiaque maximale = 220 – votre âge
 
Votre zone cible se situe entre les données suivantes:
1. Fréquence cardiaque minimum: fréquence cardiaque maximum x 65%